Récapitulatif; des dangers à éviter;
- Déshydratation : toujours s'hydrater régulièrement.
- Insolation : toujours se couvrir la nuque et la tête en cas de forte chaleur ; un corps malade ne peut plus être aussi efficace en course.
- Ne jamais oublier ou minimiser l'importance de la phase de récupération dans son programme d'entraînement.
- Toujours utiliser son matériel et faire attention à ses réglages avant la course, un mauvais réglage de la hauteur de selle par exemple conduit rapidement à une tendinite.
- Ne pas oublier ni l'échauffement, ni les étirements ni éventuellement les massages. Les Kinés sont là pour soulager vos douleurs musculaires, n'hésitez pas à les solliciter.
