Bien se prparer au Raid EDHEC

I. CONSEILS CONCERNANT LA NUTRITION

1. Bien s'alimenter
2. Bien s'hydrater

II. ECHAUFFEMENT

1. Principes de base
2. Conseil d'ordre gnral
3. Quatre principes d'entranement
4. Plan d'entranement
5. Etirements et massages

III. ENTRAINEMENT A COURT TERME

1. Une semaine avant le Raid
2. Le jour J

IV. RECAPITULATIF DES DANGERS A EVITER

1. Dshydratation
2. Insolation
3. Phase de rcupration
4. Check du matriel
5. Echauffements, tirements, massages

V. PETITS BOBOS DE RAIDEUX ET REMEDES

1. Le point de ct
2. La crampe
3. La tendinite

Ce guide a t prpar par le responsable du parcours de la 16me dition du Raid EDHEC (2009) : Damien Vignes. Passionn des sports de montagne, Damien vous a constitu ce dossier afin de vous aider vous prparer au Raid EDHEC. N'hsitez pas lui envoyer un mail pour lui faire part de vos commentaires sur cette partie.

Sources ayant permis la constitution de cette partie du site :

• http://www.running-conseil-calendrier.com/
• http://entrainement-triathlon.com/
• http://www.pdn.ca/chroniques/Entrainement/entdefiraid.htm
• http://www.raidhannibal.com/fr/raid-preparation.c5.html
• http://www.raidrunner.com/
• http://herve.gueit.free.fr/
• http://www.courseapied.net/forum
• http://www.doctissimo.fr