V. Petits bobos de Raideux

1. Le point de ct

Si la douleur se situe votre gauche, il semble que ce soit d une contraction de la rate.

Si la douleur provient de la droite, on dit qu'elle est due soit une congestion passagre du foie, soit une poche de gaz dans votre colon ou encore une crampe diaphragmatique .C'est aussi li la simultanit de la digestion et de l'activit physique.

Plus souvent, la cause provient d'une mauvaise respiration et la contraction des muscles intercostaux. Si c'est le cas, vous pouvez les faire disparatre en inspirant et en expirant profondment.
Un ralentissement de votre vitesse, de votre allure s'impose et pourra ventuellement la faire disparatre tout simplement.

2. La crampe ou les crampes musculaires

Une crampe musculaire est la contraction d'un muscle ou d'un groupe de muscles. C'est soudain, localis, parfois trs douloureux ou mme passager. Nul n'est l'abri, l'athlte comme le simple sdentaire.

La majorit du temps, ces crampes surviennent en pleine comptition; cela peut tre d au fait que l'on garde de faon prolonge la mme position. Ou bien elles apparaissent quelques heures aprs un long ou un grand effort.

  • Les causes possibles peuvent tre :
    1. le manque d'entranement.
    2. la fatigue.
    3. les pertes en sels minraux (manque de potassium, de sodium ou de calcium).
    4. la diminution de votre niveau de glycogne.
    5. parfois le froid
    6. parfois l'ingestion de boissons trop froides.
    7. parfois, le manque de vitamines du complexe B.
    8. l'anmie.
    9. le fait d'excuter toujours le mme geste ou de garder toujours la mme position.
    10. consommation excessive de cafine
  • Les traitements :
    1. On peut faire disparatre la douleur en tirant le muscle.
    2. Tentez de bouger.
    3. Massez le muscle ou le groupe de muscles.
    4. Appliquer de la glace (votre bouteille de boisson glace)
    5. Diminuer par la suite, si vous continuez votre activit, la charge de vos efforts.
    6. Le massage, l'application de glace aideront faire disparatre une crampe.
  • Autres astuces pour les prvenir :
    1. Faire ses exercices d'tirement avant et aprs.
    2. Accorder une attention votre gestuelle.
    3. Ne pas consommer de boissons stimulantes (ex : caf...)
    4. Une alimentation mieux quilibre.

3. La tendinite

La tendinite : La douleur se manifeste spontanment. Il est possible, au toucher, de sentir les petits nœuds sur le tendon. Une gestuelle rptitive excessive, des chaussures trop uses, peut-tre mme un manque de minraux serait parmi les causes de la tendinite.
Comme traitement, on prconise le repos prolong, des anti-inflammatoires et de la physiothrapie. Attention : les rcidives sont frquentes si le traitement est pris la lgre.

Voil, cette rubrique se termine ici; il ne me reste plus qu' vous souhaiter bon courage tous et toutes. Qui que vous soyez, o que vous soyez et quelle que soit l'preuve que vous vous apprtez affronter faites vibrer encore et encore le monde des raideux.




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