IV. rcapitulatifs des Dangers viter:

• Dshydratation : toujours s'hydrater rgulirement.
• Insolation : toujours se couvrir la nuque et la tte en cas de forte chaleur ; un corps malade ne peut plus tre aussi efficace en course.

• Ne jamais oublier ou minimiser l'importance de la phase de rcupration dans son programme d'entranement.
• Toujours utiliser son matriel et faire attention ses rglages avant la course, un mauvais rglage de la hauteur de selle par exemple conduit rapidement une tendinite.
• Ne pas oublier ni l'chauffement, ni les tirements ni ventuellement les massages. Les Kins sont l pour soulager vos douleurs musculaires, n'hsitez pas les solliciter.