Bien se préparer au Raid EDHEC Mazars

	I. CONSEILS CONCERNANT LA NUTRITION
	1. Bien s'alimenter
	2. Bien s'hydrater

	II. ECHAUFFEMENT
	1. Principes de base
	2. Conseil d'ordre général
	3. 4 Principes d'entraînement
	4. Plan d'entraînement
	5. Etirements et massages

	III. ENTRAINEMENT A COURT TERME
	1. Une semaine avant le Raid
	2. Le jour J

	IV. RECAPITULATIF DES DANGERS A EVITER
	1. Déshydratation
	2. Insolation
	3. Phase de récupération
	4. Check du matériel
	5. Echauffements, étirements, massages

	V. PETITS BOBOS DE RAIDEUX ET REMEDES
	1. Le point de côté
	2. la crampe
	3. La tendinite

Cette partie a été préparé par le responsable du parcours de la 16ème édition du Raid EDHEC Mazars : Damien Vignes. Passionné des sports de montagne, Damien vous a constitué ce dossier afin de vous aider à vous préparer au Raid EDHEC Mazars. N'hésitez pas à lui envoyer un mail pour lui faire part de vos commentaires sur cette partie.

Sources ayant permis la constitution de cette partie du site :